Styrketräning
Jag har delat upp kroppen i 3 delar som jag varierar på dagarna jag kör, är säkert inte optimalt så kritik är välkommen
1. Bröst/triceps+axlar
2. Rygg/biceps (ibland axlar här istället)
3. Ben+nedre ryggen+mage
funderar på att dela upp 3an men vet inte riktigt.
Citat från MetalSoldier
Citat från DendrofiLporr
Tycker jag du gör rätt i, lika så inte köra tricep eller mage dagen innan du kör bröst pass och liknande :)
Ser att du har glömt underarmar och nacke också.. bara ett tips :)
Underarmar får man utan att man tänker på det.. Sedan tränar jag med såna hära "klämma ihop" V-formade saker.. ( Men endast när jag känner för det. )
Ofta man ska träna Nacken?.. Till vilken nytta? :o
Du får det, men om det ska vara så kan du ju lika väl sluta träna bicep då den hjälper till i axelövningar och liknande, jag kör underarmar 2 gånger i veckan som ett minimum.
Det krävs starka nypor och stadiga underarmar för att klara av tyngre vikter sen, jag lovar.
Du ska träna nacke, jag vet inte vad du kör men tänk dig att du ska köra curls dvs hantlar och så ska du lyfta ner dom ifrån stället och bära dom, jag vill se dig gå med mina curls bort till bänken för att sedan pumpa.
Nacke är precis som bicep en konstmuskel som ser bra ut och används i det mästa :)
Citat från DendrofiLporr
Underarmar får man utan att man tänker på det.. Sedan tränar jag med såna hära "klämma ihop" V-formade saker.. ( Men endast när jag känner för det. )
Ofta man ska träna Nacken?.. Till vilken nytta? :o
Du får det, men om det ska vara så kan du ju lika väl sluta träna bicep då den hjälper till i axelövningar och liknande, jag kör underarmar 2 gånger i veckan som ett minimum.
Det krävs starka nypor och stadiga underarmar för att klara av tyngre vikter sen, jag lovar.
Du ska träna nacke, jag vet inte vad du kör men tänk dig att du ska köra curls dvs hantlar och så ska du lyfta ner dom ifrån stället och bära dom, jag vill se dig gå med mina curls bort till bänken för att sedan pumpa.
Nacke är precis som bicep en konstmuskel som ser bra ut och används i det mästa :)[/i]
Du har säkert några tips att hänga i julgranen.. Men att träna för mycker muskler blir så helvetiskt rörigt.. Ett träningsschema med en början.. Men inget slut?.. Jag har tillräckligt starka nypor & för att lyfta tyngre vikter så tror jag att du syftar på tyngdlyftare?.. Som kör lyft ifrån golvet?
Jag ser ingen större mening med att bygga underarmar om man inte är en tyngdlyftare..
Ifrån golvet? bänkar du aldrig? kör du aldrig hantelpress? kör du aldrig axlar? jag vet ju inte vad du sattsar på.
Discobyggar då kan du skita i underarmarna men vad tjänar man på det :)
Citat från DendrofiLporr
Ifrån golvet? bänkar du aldrig? kör du aldrig hantelpress? kör du aldrig axlar? jag vet ju inte vad du sattsar på.
Discobyggar då kan du skita i underarmarna men vad tjänar man på det :)
Bänkar faktiskt nästan aldrig.. Axlar & Hantelpress kör jag.
Man tjänar tid och tid är pengar och pengar är sweet, Fersure.
Hur mycket kör du i hantelpress samt bicep?
Citat från DendrofiLporr
Hur mycket kör du i hantelpress?
200.000 Kg.
Spelar det någon större roll..? Ute efter att dömma?¨
Nej, men seriöst så vet jag inte nu längre.
Iochmed att du inte kör underarmar så ville jag bara se hur mycket du körde för jag har övertränat benet i min ena underarm då jag körde för tungt på bicep för att det skulle hålla lika så på hantlar så får du omöjligt upp ett par hantlar med mycket vikt innan det frestar underarmarna.
DendrofiLporr:
Det du säger om att man ska köra tex bara bröst en dag o sedan axlar en annan dag är väldigt idiotiskt.
Vi säger att du tränar seriöst för att bli starkare, då tränar du ju bröst/axlar en dag för att det
är två stora muskel grupper som ofta "hjälper" varandra. Som tex rygg och armar. I nästan varenda lats
övning så tränar du biceps också. Om vi nu säger att du kör lats övningar på torsdag (som också
tar en jävla massa på dina biceps) och sedan kör biceps på fredagen så har inte då biceps muskeln någon
tid att hämta sig. ALL styrketräning är nedbrytande. Du bygger inte musklerna på gymmet utan dom kommer
då din kropp återhämtas. Så att då köra tex dag1: bröst/axlar dag2: ben dag3: rygg/armar så har då armarna
fått sig en vilo dag imellan. Annars kommer man aldrig kunna bygga muskler. Då tar du bara sönder dom.
Du får ju ett sjuhelvettes bättre pump/belastning med en skivstång istället för att köra hantelpress enligt mig.
Citat från lolboll
DendrofiLporr:
Det du säger om att man ska köra tex bara bröst en dag o sedan axlar en annan dag är väldigt idiotiskt.
Vi säger att du tränar seriöst för att bli starkare, då tränar du ju bröst/axlar en dag för att det
är två stora muskel grupper som ofta "hjälper" varandra. Som tex rygg och armar. I nästan varenda lats
övning så tränar du biceps också. Om vi nu säger att du kör lats övningar på torsdag (som också
tar en jävla massa på dina biceps) och sedan kör biceps på fredagen så har inte då biceps muskeln någon
tid att hämta sig. ALL styrketräning är nedbrytande. Du bygger inte musklerna på gymmet utan dom kommer
då din kropp återhämtas. Så att då köra tex dag1: bröst/axlar dag2: ben dag3: rygg/armar så har då armarna
fått sig en vilo dag imellan. Annars kommer man aldrig kunna bygga muskler. Då tar du bara sönder dom.
Du får ju ett sjuhelvettes bättre pump/belastning med en skivstång istället för att köra hantelpress enligt mig.
Jag har hela tiden sagt att bicep är en konstmuskel som du använder i det mästa
Jag har även aldrig sagt att jag inte kör bänkpress som ett pass.
Citat från scumfuck
Jag kör såhär... Börjar med 2x8 som uppvärmning, sen gör jag 8 på nästa viktnivå (hur mycket man lägger på och höjer med beror på övning), sen på nästa nivå 6 rep, sen 4, sen 2. Sen kör jag 12 på den viktnivån jag körde efter uppvärmningen som avslut. Det tar som fan!
Kör du någon slags pyramid träning eller?
Citat från scumfuck
Jag kör såhär... Börjar med 2x8 som uppvärmning, sen gör jag 8 på nästa viktnivå (hur mycket man lägger på och höjer med beror på övning), sen på nästa nivå 6 rep, sen 4, sen 2. Sen kör jag 12 på den viktnivån jag körde efter uppvärmningen som avslut. Det tar som fan!
Hänger på till vilka övningar men det låter bra vettigt :)
Citat från lolboll
Jag vill ha ett argument till varför du inte tycker man ska köra hantelpress.
Citat från DendrofiLporr
Citat från lolboll
Jag vill ha ett argument till varför du inte tycker man ska köra hantelpress.
JAG får betydligt bätte pump med en skivstång, bättre balans och kan överbelasta mer. Kan träna på med 85+ i bänkpress. Kanske max skulle kunna pumpa med 30kg hantlar? sen så finns det bara upp till 27,5kg på hantlarna där jag går. Alltså jag känner jag jag blir starkare fortare utav
skivstång i händerna istället för ett par hantlar.
Nu fick du tre stycken.
Citat från lolboll
Citat från DendrofiLporr
Citat från lolboll
Jag vill ha ett argument till varför du inte tycker man ska köra hantelpress.
JAG får betydligt bätte pump med en skivstång, bättre balans och kan överbelasta mer. Kan träna på med 85+ i bänkpress. Kanske max skulle kunna pumpa med 30kg hantlar? sen så finns det bara upp till 27,5kg på hantlarna där jag går. Alltså jag känner jag jag blir starkare fortare utav
skivstång i händerna istället för ett par hantlar.
Nu fick du tre stycken.
"Bättre balans" där har du ett stort problem då du kommer till högre vikter.
Kör du curls så får du galet mycket bättre balans när du sedan kör bänkpress.
Du ska se bänkpress och curls som två olika övningar, så det är viktigt att du kör ett pass med curls och ett pass med bänk enligt mig.
Jag antar att du kan sätta ihop egna hantlar åtminstonde be dom köpa in?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet