Styrketräning
Du kör alltså för att gå upp i styrka då, va? :> (4-8 styrka, 8-12 massa, 14+ uttålighet (ungefär)) jag riktar in mig på massa just nu och hade tänkt köra det det här första året, sen byter jag nog till bara styrka ;>
Iofs är det nog bra att att byta efter några månader och växla, men äh, det här fungerar för mig :D
Citat från Ejdl
lolboll
Du kör alltså för att gå upp i styrka då, va? :> (4-8 styrka, 8-12 massa, 14+ uttålighet (ungefär)) jag riktar in mig på massa just nu och hade tänkt köra det det här första året, sen byter jag nog till bara styrka ;>
Iofs är det nog bra att att byta efter några månader och växla, men äh, det här fungerar för mig :D
Det som är det viktigaste, att man är nöjd med det själv ;). MEn hur stark är du då? xD bänk/marklyft osv? Haha vet töntig men maskulin fråga xD
Vi gjorde styrketest på idrotten igår, jag klarade nästan ingenting :)
Citat från heroinkick
Vi gjorde styrketest på idrotten igår, jag klarade nästan ingenting :)
haha poor you
Gymmet snart.
lolboll: är redo på att skylla på att jag bara kör bara för att få massa så det är därför jag är klen, men jag orkade typ ingenting från början heller och man kan inte öka speciellt snabbt så >.<
iaf, jag brukar köra 50kg*10~ ggr 4 set, men blir typ 6reps på slutet ^^
Jag körde 5 dagar i veckan i 1:a året (Gymnasiumet) konstant hela året.. Sedan tog jag det lugnt på helgerna för att vila upp mig.. Sedan blev det stenhård träning när veckan började igen.. Men nu är det så helvetiskt dåliga tider när vi slutar (Åker buss), så man hinner helt enkelt inte med att träna så mycket.. (Tränade på skolans gym).. Men man är lite lat av sig och har lite slappa träningskamrater..
Men mitt träningsprogram i 1:a året var på ett ungefär såhär (kommer inte ihåg det exakt);
Måndagar: Biceps/Triceps
Tisdagar: Ben/Vader
Onsdagar: Bröst/Axlar ( "Överaxlar/Skulderbladen" )
Torsdagar: Rygg/Mage..
Fredagar: Frivilligt.. Men blev oftast en blanding av Biceps och Bröstträning.
Man ska aldrig köra muskler som stöttar varandra.
Citat från DendrofiLporr
Man ska aldrig köra muskler som stöttar varandra.
Källa.. ?
Citat från MetalSoldier
Citat från DendrofiLporr
Man ska aldrig köra muskler som stöttar varandra.
Källa.. ?
Vill du bygga massa och pump i så funkar det bra men ska du bygga råstyrka så kommer du ingenstans på att köra alla övningar som är beroende av varandra under samma pass.
Citat från DendrofiLporr
Citat från MetalSoldier
Citat från DendrofiLporr
Man ska aldrig köra muskler som stöttar varandra.
Källa.. ?
Vill du bygga massa och pump i så funkar det bra men ska du bygga råstyrka så kommer du ingenstans på att köra alla övningar som är beroende av varandra under samma pass.
Råstryka är att lyfta ångvältar / Välta kossor och att ha en DNA-sträng som en Viking/Grottmänniska..
Jag fatta inte riktigt vart du vill komma med din "teori".. Förklara dig, gärna och ge ett par Expempel också.
Vi tar som exempel Bröst/Axlar som du tränade under samma pass, då du kör bröst belastar du rygg och axlar så pass mycket att du inte orkar köra dom lika hårt som du hade orkat om du körde axlar för sig en dag med något annat som var oberoende..
Testa och kör dom skiljda dagar så kommer du märka att du orkar sååååååååå mycket mera.
Citat från DendrofiLporr
Vi tar som exempel Bröst/Axlar som du tränade under samma pass, då du kör bröst belastar du rygg och axlar så pass mycket att du inte orkar köra dom lika hårt som du hade orkat om du körde axlar för sig en dag med något annat som var oberoende..
Testa och kör dom skiljda dagar så kommer du märka att du orkar sååååååååå mycket mera.
Porrigt värre.. Då kanske jag borde göra om mitt schema lite.. När jag nu än börjar köra seriöst, igen.. (:
Citat från MetalSoldier
Citat från DendrofiLporr
Vi tar som exempel Bröst/Axlar som du tränade under samma pass, då du kör bröst belastar du rygg och axlar så pass mycket att du inte orkar köra dom lika hårt som du hade orkat om du körde axlar för sig en dag med något annat som var oberoende..
Testa och kör dom skiljda dagar så kommer du märka att du orkar sååååååååå mycket mera.
Porrigt värre.. Då kanske jag borde göra om mitt schema lite.. När jag nu än börjar köra seriöst, igen.. (:
Tycker jag du gör rätt i, lika så inte köra tricep eller mage dagen innan du kör bröst pass och liknande :)
Ser att du har glömt underarmar och nacke också.. bara ett tips :)
Citat från DendrofiLporr
Tycker jag du gör rätt i, lika så inte köra tricep eller mage dagen innan du kör bröst pass och liknande :)
Ser att du har glömt underarmar och nacke också.. bara ett tips :)[/i]
Underarmar får man utan att man tänker på det.. Sedan tränar jag med såna hära "klämma ihop" V-formade saker.. ( Men endast när jag känner för det. )
Ofta man ska träna Nacken?.. Till vilken nytta? :o
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet