Guide: Diet och kost
Det är skillnad på värden och att deffa och att träna på det.
Citat från david90
Haha, nej för dom äter ingenting annat. Undrar hur länge dom lever.. Vad hände med alla proteiner kroppen behöver, haha.
Det finns protein i frukt med, om du inte kände till det :)
Kör man på 100% frukt och grönt så ser man rippad ut hela tiden, och slipper krångla med att deffa. Kika på t.ex de här grabbarna som käkar så, de är varken undernärda, eller feta för den delen. Man kan bygga muskler på frukt med, förvånande nog:
Tydligen så får en frukterian äta nötter. Perfekt.
Extremt små mängder proteiner i frukt ja.
Och här har vi en snubbe som levt på bara frukt och grönt de senaste 25 åren. Hur många klarar det han gör? Notera att han är 58 nu också...
Fortfarande så får dom äta nötter.
Citat från david90
Tydligen så får en frukterian äta nötter. Perfekt.
Extremt små mängder proteiner i frukt ja.
Ja, men det är inte som att man behöver det eftersom det finns tillräckligt i frukt. Visst om man oroar sig för att det inte räcker, men det finns ju ingen anledning att äta mer än tillräckligt.
I förhållande till vikten ja, men inte i förhållande till kaloriinnehållet. Notera att man äter kanske 5kg föda per dag om man lever på frukt och grönt. Och på så mycket föda kan man lätt få i sig 50-100g protein per dag, och ännu mer om man lägger till nötter och frön på det.
sten, vad är det för frukterian som du har träffat förresten? Det känns som att jag borde känna alla i Sverige vid det här laget :D
Att leva som frukterian kan innebära att man får näringsbrist av vissa ämnen. Sen är det väl självklart att man kan bli "någorlunda biffiga" på frukter, absolut om man får äta nötter som innehåller mycket proteiner. Men däremot 100 gram äpple innehåller ungefär 0,3 gram protein, 100 gram banan innehåller 1 gram, clementin 0,6 gram protein. Så alltså om du äter 5 kg frukt om dagen får du i dig mellan 16-25 gram protein. Om du inte äter 50 bananer men då har du fått i dig 5000 kalorier istället vilket innebär att du kommer bli tjock.
Livsmedelsverket rekommenderar ungefär 90 gram proteiner om dagen. En bodybuilder rekommenderar 2-2,5 gram per kg kroppsvikt vilket skulle innebära strax över 200 gram proteiner för mig.
Gubben du visade som är 58 och säkerligen tränat i dryga 40 år också. En frukterian kommer ALDRIG att kunna bygga massa likt en bodybuilder. Om jag fortsätter träna i den takt jag gör tills jag är 58 kommer jag vara dubbelt så stor och dubbel så stark som den där gubben. Många av övningarna han gör är inte så svåra, utom möjligtvis den första men med lite träning är det inga problem alls. Bålstabilitet, bra axlar och bra rygg så klarar man det där galant.
Ta t.ex. Paul Cribb, forskare inom kost och bodybuilding och sägs vara en av få steoridfria bodybuilders i världen. Vill se när en frukterian blir lika stor som honom.
Sen det där med livslängden. Det jag menar är att kosten blir otroligt ensidig och det mår inte kroppen bra av. Vi människor är skapade att äta kött. Sen om din kompis som har bättre värden beror väl antaligen på att dina andra kompisar äter mer än bara kött, dvs chips, godis och annan skräpmat. Jag är helt 100 på att dom som vet vad kost, hälsa och träning innebär har fullt lika bra värden, om inte bättre värden än din kompis.
Citat från david90
Att leva som frukterian kan innebära att man får näringsbrist av vissa ämnen. Sen är det väl självklart att man kan bli "någorlunda biffiga" på frukter, absolut om man får äta nötter som innehåller mycket proteiner. Men däremot 100 gram äpple innehåller ungefär 0,3 gram protein, 100 gram banan innehåller 1 gram, clementin 0,6 gram protein. Så alltså om du äter 5 kg frukt om dagen får du i dig mellan 16-25 gram protein. Om du inte äter 50 bananer men då har du fått i dig 5000 kalorier istället vilket innebär att du kommer bli tjock.
Livsmedelsverket rekommenderar ungefär 90 gram proteiner om dagen. En bodybuilder rekommenderar 2-2,5 gram per kg kroppsvikt vilket skulle innebära strax över 200 gram proteiner för mig.
Gubben du visade som är 58 och säkerligen tränat i dryga 40 år också. En frukterian kommer ALDRIG att kunna bygga massa likt en bodybuilder. Om jag fortsätter träna i den takt jag gör tills jag är 58 kommer jag vara dubbelt så stor och dubbel så stark som den där gubben.
-bild-
Ta t.ex. Paul Cribb, forskare inom kost och bodybuilding och sägs vara en av få steoridfria bodybuilders i världen. Vill se när en frukterian blir lika stor som honom.
Sen det där med livslängden. Det jag menar är att kosten blir otroligt ensidig och det mår inte kroppen bra av. Vi människor är skapade att äta kött. Sen om din kompis som har bättre värden beror väl antaligen på att dina andra kompisar äter mer än bara kött, dvs chips, godis och annan skräpmat. Jag är helt 100 på att dom som vet vad kost, hälsa och träning innebär har fullt lika bra värden, om inte bättre värden än din kompis.
Jag åt upp till 5000 kalorier varje dag som frukterian när jag tränade, och jag blev inte tjock. Folk klagade snarare på att jag var "för smal". Här är ett exempel på en dag under min frukterianperiod, notera att jag inte åt några nötter och ändå fick i mig 71g protein, vilket räcker gott och väl hur mycket proteinrekommendationerna än har blåsts upp, särskilt eftersom proteinet är i rå form och saknar de enzymresistanta bindningar osv som bildas vid tillagning:
http://frukterian.blogspot.com/2010/05/var-far-du-ditt-protein-och-alla-annan.html
Notera även alla svar i inlägget till var man får olika näringsämnen ifrån som frukterian/vegan. Du ser dessutom hur mycket näring jag faktiskt fick i mig, trots att jag bara åt fyra olika råvaror under dagen.
Jag skulle nog inte vilja tro att han bygger för massa. Han är före detta gymnast och trampolintränare, så han vill bara vara stark i förhållande till sin kroppsvikt. Ren massa går ju liksom i vägen för det.
Eftersom frukterianer är en extrem liten minoritet av befolkningen, och en liten minoritet av frukterianer bygger muskler för storlek, så är det svårt att hitta dessa. Det är därför även mindre sannolikt att vi hittar biffar som också är frukterianer, eftersom så många fler faktorer spelar in. Men det här är väl de "biffigaste" jag har hittat hittills (i övrigt så håller jag med om att de inte är lika stora som t.ex Paul Cribb, men det har som sagt inte nödvändigtvis med deras kost att göra):
(Notera att den nedre bilden är lite ihoptryckt på bredden, så han ser smalare ut än vad han egentligen är. Han är egentligen väldigt kort)
För det första, vi människor är inte skapade, vi har formats genom en evolutionär process. När det kommer till våran dietära natur så kan vi bara dra logiska slutsatser genom att studera vårat matspjälkningssystem, eftersom det är det enda som har någon inverkan på vad vi är biologiskt utrustade för att äta. Studerar man det så kan man klart och tydligt se att vi åtminstone är mer herbivoriska än karnivoriska. Varför det är så diskuterar jag gärna, men eftersom det innebär en lång diskussion så tänker jag inte ta initiativet till det själv då jag tror att det här inlägget skulle bli avskräckande långt om jag skulle försöka få med nåt om det med :D
För det andra, om du studerar näringsvärdena som jag delade med mig av på min blogg så inser du att frukt är så himla komplett i sig självt att det knappast blir enformigt. Och att kombinera det med gigantiska mängder av det nyttigaste som finns på den här jorden, dvs grönsaker, kan ju knappast göra saken värre. Så ur näringsmässig synvinkel så är det knappast enformigt, men sen så är det väl en annan sak när det kommer till en smakmässig upplevelse, men det är ju en annan diskussion :)
Ska undersökas!
Du har flera bristningar i din "Diet Guide"... Jag undrar om du har tagit allt från huvudet eller har hållbara källor för det du säger? :O
Citat från Lantis
Du har flera bristningar i din "Diet Guide"... Jag undrar om du har tagit allt från huvudet eller har hållbara källor för det du säger? :O
vilka bristningar har han i sin diet guide? ser inga tbh
Citat från satansbarn
Citat från Lantis
Du har flera bristningar i din "Diet Guide"... Jag undrar om du har tagit allt från huvudet eller har hållbara källor för det du säger? :O
vilka bristningar har han i sin diet guide? ser inga tbh
Kan dra ett exempel. Det är att han nämner för att bränna kolhydrater ska du motionera med hög puls.
Springa varje dag i 30 minuter! Vad får du ut av det mer en skador i knäna? :O
Mvh
Citat från Lantis
Citat från satansbarn
Citat från Lantis
Du har flera bristningar i din "Diet Guide"... Jag undrar om du har tagit allt från huvudet eller har hållbara källor för det du säger? :O
vilka bristningar har han i sin diet guide? ser inga tbh
Kan dra ett exempel. Det är att han nämner för att bränna kolhydrater ska du motionera med hög puls.
Springa varje dag i 30 minuter! Vad får du ut av det mer en skador i knäna? :O
Mvh
Motionerar man rätt så får man inga skador? Sen ska man alltid stretcha både före och innan man tränar.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet