ADHD-hjälpmedelslista

Efter att ha levt med ADHD i över 23 år tycker jag mig ha tillräckliga kunskaper för att skriva en liten fin lista på vad som kan underlätta livet, både för dig med samma "problematik" och med största sannolikhet för er andra också.
Här är några knep som inte har med narkotikaklassad medicin att göra:

1. Koffein.
Kaffe, men enligt mig framför allt te, har en liknande effekt som Ritalin (som jag tagit nästan hela tiden med vissa avbrott sedan nästan fem år tillbaka), alltså fungerar uppiggande på "vanligt" folk, men fungerar lugnande på oss. En bra grej i normala doser!

2. Boll- eller kedjetäcke.
Dels för att sova under och dels att använda på diverse andra sätt. Det kan användas i princip hur som helst - allt ifrån att liggas på, till att liggas under, till att liggas med (... Haha). Har själv fått ett utskrivet som typ "läkemedel"-ish.

3. Sitta/ligga i konstiga ställningar.
Har i alla år haft en grej för att sitta och ligga lite hur som helst, exempelvis att tja, ligga u nittio graders vinkel med ryggen på sängen/soffan och med benen lodrätt på väggen (lite svårt att förklara, men försöker~). Med ett bolltäcke eller en spikmatta under ryggen förbättras den lugnande effekten radikalt!
En annan bra grej är att sitta på ena foten när man sitter vid datorn eller vad man nu gör.

4. Undvika socker.
Finns inte mycket mer att tillägga - undvik socker så mycket du någonsin kan! Socker gör en tillfälligt speedad.

5. Vara aktiv.
Alla mår bra av att vara aktiva mer eller mindre. Men för folk som faktiskt är lite (eller mycket) mer aktiva än det som anses vara "normalt" är det givetvis extra viktigt att göra sig av med den energin, eller snarare att faktiskt utnyttja den!
Jag upplever själv, speciellt under perioderna då jag inte tar medicin, att jag konstant måste göra saker för att inte bli totaldeppig eller ett nervvrak.
Kan passa på att tillägga att den största nackdelen med medicin är att man kan bli lite lat. Så på så sätt är det ibland bättre att vara utan den.
Man får tyvärr välja ibland om man vill vara fysiskt aktiv eller psykiskt.

6. Öva upp skillzen.
Det här gäller självklart alla på den här planeten, att det alltid går att träna bort många problem. Det är inte på något sätt omöjligt att skaffa sig bättre impulskontroll, lära sig lyssna bättre eller vad det nu än handlar om! Den enda nyckeln som krävs är viljan att lära sig!

7. Slutligen det viktigaste:
Kom ihåg att du är du. Och att du är en tillgång - med eller utan diagnos!
Tragiskt nog ses vi som en börda av många, men gör mitt bästa för att leva efter ett motsatt ideal. ADHD är ingen sjukdom och inte heller resten av de neuropsykiatriska diagnoser som finns.
Använd din järnvilja och tänk dig till ett starkt psyke, förvandla skiten till guld~! ^_-

Det var den improviserade listan - hoppas den får någon att bli klokare/gladare/på något sätt bättre till mods! :D

PEACE <3