titty sprinkles

kanske kommer raka av mig håret imorgon, eller kanske göra en mohawk av det hela hahaha .
vet ni tycker jag är dum i huvdet nu kanske men men !
har börjat lagt upp ett riktigt kostschema nu för de sista 2 månaderna och det ser ungefär ut såhär
TDEE = 2278 + 750kcal (två pass)
2278 + 450 (ett pass)
Weekly TDEE = 19,096kcal
Weekly intake = 12,096kcal for -1kg week

Måndag : 1h gym + 1.5h football 3028kcal -1250 = 1778
Tisdag : Football drills 1h + 1.5h football 3028kcal -1250 = 1778
Onsdag: 1h Gym + 1.5h Football 3028kcal -1250 = 1778
Torsdag : 1h Football with pads. 2728kcal -1250 = 1478
Fredag : Gym 1h (kanske match) 2728kcal + 500 = 3278
Lördag : (kanske match) (0) 2278kcal -1250 = 1028
Söndag (kanske match) (0) 2278kcal -1250 = 1028

här har ni en derp fetbild